Победа без ударов: чемпионка мира из НовГУ о пути в джиу-джитсу
От фигурного катания — к удушающим приемам и турнирам в ОАЭ и Бразилии. Студентка Педагогического института НовГУ Дана Браткова — боец бразильского джиу-джитсу, мастер спорта международного класса и победительница первенств России и мира. Она рассказала о том, как нашла себя в боевом искусстве.
Борьба и желание сражаться
С трёх лет будущая чемпионка занималась фигурным катанием и бальными танцами, но ни то, ни другое не стало её делом. В 2018 году знакомый пригласил её на тренировки по джиу-джитсу, и она решила попробовать.
— С детства мечтала заниматься боксом или похожим боевым спортом, но не знала альтернатив кроме самбо или дзюдо, — рассказывает студентка. — По сей день остаюсь в этом спорте.
Дана занимается в клубе «Искра» у Владислава Сафонова — тренера, окончившего НовГУ. Руководителем клуба и главным тренером является Сергей Эрвиц.
Джиу-джитсу — бразильское боевое искусство, основанное на болевых и удушающих приёмах, а не на ударах.
Когда она начала тренировки в 12 лет, не ставила амбициозные цели. Но со временем стала участвовать в крупных турнирах и добилась побед на первенствах России и международных лигах.
— Хороший спортсмен должен прочувствовать, как сражаются люди по всему миру. Именно от такой широты взгляда появляются великие результаты, — говорит Дана.
Наука – для спорта: рецепт от усталости учёных НовГУ
Доцент НовГУ Анна Петрова и студентка-медик Полина Петрова исследовали влияние электролитных растворов на восстановление организма после физнагрузки. Оно показало, что лимонад с солью снижает усталость и помогает восстановиться лучше, чем простая вода.
Победить хитростью
В джиу-джитсу два соперника выходят на татами и переходят в стойку. Каждый стремится взять контроль и занять лидирующую позицию, за которые начисляются очки: два балла за переворот, три за «проход гарда» (преодоление защиты ног), четыре за «маунт» (удержание на груди или животе соперника). Бой можно закончить досрочно «субмишном» — болевым или удушающим приёмом, когда противник сдаётся.
— Я чаще работаю через низ, стараясь забрать атакующую позицию для совершения действий, которые приведут к досрочной сдаче, — рассказывает Дана. — Но в последние годы осознала, что стала слабее в работе с верху и в стойке, взялась за это. Внедрение новых навыков на турнирах показало, что работа снизу стала сложнее. Сейчас стараюсь это исправить.
В джиу-джитсу можно подобрать технику под свой рост и телосложение. Невысоким людям удобнее бороться через низ и приводить к переворотам. Здесь решает не телосложение, а тактика и хитрость — популярная фраза гласит, что человек небольшого размера может победить более крупного соперника.
— Но имеются свои подводные камни, — поясняет Дана. — Человеку с меньшим весом намного труднее, так как крупному легче найти угол для приёма и распределить вес. Его могут просто передавить. Победить можно только хитростью, не допуская моментов, когда соперник использует вес против вас. Например, через «рычаги» — разгибание конечностей, что не даст использовать противнику свои более крупные руки и ноги. Или подсечки и болевые на ноги.
Наука – для спорта: нейронка, которая следит за фокусом атлета
Ученые НовГУ разработали программный комплекс на основе ИИ, который способен определять уровень концентрации внимания. Разработка поможет в подготовке фиджитал-спортсменов: надевая VR-шлем и нейроинтерфейс, атлет может видеть, когда его внимание «уплывает».
В разных лигах при ничье отдают победу более активному сопернику или тому, кто последний заработал балл. В таких ситуациях нужно собрать волю и «дать газу» на последней минуте. Это качество — один из главных залогов успеха на важнейших турнирах.
Путь и дисциплина
Дана признаётся, что каждая поездка на турнир — нечто новое, но это не повод отвлекаться. Весь путь до соревнований должен быть сосредоточен на них, без потери физического и духовного фокуса.
— От этого не теряется шарм поездки, — объясняет студентка. — Мы всегда в предчувствии: какой отель, какой вид из окна, как выглядит город, арена, оформление медалей. Неважно, всероссийский чемпионат или международный — процессы одни и те же, к которым нужно максимально ответственно отнестись.
На международных турнирах попадаются неизвестные соперники, которые иногда удивляют. Но российские спортсмены им не уступают — на первенствах России часто трудно конкурировать с их владением техникой и концентрацией.
Для успеха важны самоконтроль и дисциплина. Нормально, когда наступает усталость и перегрузка, но это не повод опускать руки. Спорт высоких достижений — ответственность перед собой, тренером, близкими и организациями.
Студентка тренируется два раза в день, кроме выходных. Благодаря такой дисциплине можно достичь высоких результатов, но важна не только победа.
— Спортивная карьера — непрерывный цикл, меняющийся после каждого соревнования, — говорит Дана. — Всё может начинаться с побед в своём клубе и доходить до сборной России. Даже победа на чемпионате мира — не предел. Я забирала бронзу и серебро на первенстве мира, но продолжаю учиться. После каждой цели нужно находить новую и относиться по-человечески к каждой победе, чтобы не поймать звёздную болезнь.
Главный совет — постоянно развиваться независимо от заданий тренера. Залог успеха — работа спортсмена над собой, насмотренность новых поединков, где можно замечать важные микродвижения и микроуглы.
От побед к наставничеству: долгосрочная стратегия
При выходе на ковёр Дана держит девиз: «всё тебе и ничего сопернику».
— Это научил меня тренер, подразумевая, что инициатива в поединке должна быть у тебя в руках, — объясняет она. — Постоянная атака помогает сбивать противника с толку, брать контроль и получать баллы.
Кафедра физической культуры НовГУ за 25 лет работы выпустила более 750 дипломированных специалистов: среди них —педагоги, управленцы, а также звезды спорта. Например, выпускник НовГУ Антон Крапивин сегодня тренирует национальную сборную команду России по спортивной гимнастике.
После выпуска Дана продолжит путь профессионального спортсмена. Спорт для неё — принцип, от которого нельзя отказаться. Сейчас ведёт индивидуальные тренировки, но для групповых занятий не хватает времени.
— Групповыми тренировками нужно заниматься либо по-максимуму, либо вообще не браться за них, — заключает Дана. — Нужно полностью посвятить себя группе, ездить с ними на турниры, готовить к победам. На это нужно много времени.
В будущем спортсменка планирует уйти в тренерство.
